Dans cette période de confinement, l’équipe d’ EPS vous propose de vous maintenir en forme à la maison avec plusieurs parcours d’exercices. Au préalable, quelques conseils :

• faire un échauffement au préalable, ex : trottiner sur place 1 à 2 minutes avec un dérouillage des articulations (grands mouvements de bras et quelques flexions genoux) par exemple,
• 1 set = 1 « tour » complet c’est à dire les 8 à 10 exercices à enchaîner AVEC de la récupération (30" entre chaque exercice) et entre chaque set (2’) MAIS là aussi c’est modifiable ; si les 12 push-ups (pompes) prévues sont trop importantes ou infaisables (problème de dos ???) ne pas hésiter à passer, à n’en faire que 5 ou 8, voire sur les genoux…tout est modulable et ajustable en fonction des capacités de chacun(e) !!!
• le but final étant de réaliser une sollicitation complète du corps (musculaire et cardiaque) pendant 15 à 20 minutes…

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Restez chez vous et faites de l’exercice !!! Le Principal